Alimentos que Aumentam a Testosterona

Alimentos que Aumentam a TestosteronaA testosterona é um dos hormônios mais importante, e a falta dela pode prejudicar tantos os homens como as mulheres. Esse é o hormônio que regula o metabolismo, a densidade óssea, órgãos sexuais e outras funções fisiológicas.

Se você estiver com a taxa baixa de testosterona, a boa notícia é que seu quadro pode ser alterado se você mudar o estilo de vida, isso significa que, seus hábitos alimentares, exercícios físicos, a quantidade de horas que você dorme por dia, obesidade e o estresse do dia a dia, são esses fatores que determinam seu nível de testosterona.
Se você está com o nível baixo de testosterona, e deseja saber quais alimentos podem ser úteis para elevar as taxas do hormônio continue lendo este artigo.

Alimentos que aumentam os níveis da Testosterona

  • Ovos – A clara do ovo já é bastante popular pela sua quantidade proteína e os benefícios que podem trazer para quem pratica musculação, mas para o músculo em si também, além de ser rico em proteínas também possui colesterol bom, ou seja, gorduras saudáveis.
    O ovo completo, ou seja, claro e a gema foram um ingrediente para aumentar o desejo sexual, porque o colesterol que contém é responsável pela síntese da testosterona.
  • Alho – O principal componente do alho e que é responsável pelos benefícios é a alicina. Uma substância que aumenta a taxa do hormônio masculino e inibe a produção de cortisol, um hormônio que tem a função de limitar a ação da testosterona.
  • Ostras – Um alimento também rico em proteína, a ostra além de contribuir para a formação dos tecidos musculares ainda é responsável pela produção da testosterona. Porque ela é muito rica em zinco e magnésio, substâncias que estimulam a produção hormonal equilibrada.
  • Frutas – As frutas são benéficas de muitas formas para nosso corpo. A banana e maçã, por exemplo, colaboram com a produção do zinco que como citado acima ele ajuda estimulando a produção da testosterona.
    Laranja, maracujá, limão, tomate, acerola, e morango possuem uma grande quantidade de vitamina C em suas composições o que é um importante aliado da produção hormonal.

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